양치도 스킨 케어 만큼이나 순서가 중요하다는 사실! 전문가가 알려주는 올바른 양치 스킬, 함께 알아볼까요?
치아 관리 역시 피부 관리처럼 ‘순서’가 중요합니다. 양치만 하는 것으로 끝나는 것이 아니라 가글부터 치실, 혀 클리닝까지 단계마다 역할이 다르기 때문인데요. 당장은 눈에 띄는 변화가 없더라도 이런 작은 습관이 장기적으로 잇몸 건강과 구강 상태를 좌우할 수 있다고 합니다. 그렇다면 전문가들이 추천하는 이상적인 치아 관리 루틴은 어떤 모습일까요?
1. 가글부터 시작하세요
많은 사람들이 가글을 양치 후 마지막 단계로 사용합니다. 하지만 전문가들은 오히려 가장 먼저 사용할 것을 추천하는데요. 잠자는 동안 입안은 생각보다 건조해지고 박테리아 활동은 활발해집니다. 이때 가글로 입안을 먼저 정돈해 주면 훨씬 개운하게 하루를 시작할 수 있습니다.
2. 양치 전에 치실부터
생각보다 가장 많이 놓치는 단계입니다. 칫솔은 치아 표면은 잘 닦아도 치아 사이 공간까지 완벽하게 닿기 어렵습니다. 전문가들이 양치 전에 치실 사용을 권하는 이유도 여기에 있는데요. 먼저 치실로 사이사이 이물질을 제거하면 이후 치약 성분이 더 고르게 닿는 데 도움이 됩니다. 치실은 위아래로 세게 움직이기보다 치아와 잇몸 라인을 따라 부드럽게 쓸어 올리듯 사용하는 것이 포인트입니다.
3. 2분 이상, 천천히 양치하세요
양치는 오래 하는 것보다 제대로 하는 것이 중요합니다. 전문가들은 최소 2분 이상 양치할 것을 권장합니다. 칫솔은 잇몸 라인을 따라 약 45도 정도 기울여 작은 원을 그리듯 움직여 주세요. 바깥쪽, 안쪽, 씹는 면까지 빠짐없이 닦아주는 것이 포인트입니다. 너무 강한 압력은 오히려 잇몸과 치아를 자극할 수 있으니 부드럽게 관리하는 습관이 필요합니다.
STEP 4. 혀 클리닝까지 마무리
양치를 했는데도 입안이 개운하지 않았다면 원인은 혀일 수도 있습니다. 혀 표면에는 생각보다 많은 박테리아와 노폐물이 쌓일 수 있는데요. 이를 제거하지 않으면 입 냄새나 백태로 이어질 수 있습니다. 칫솔이나 전용 클리너로 혀를 가볍게 정리해 주는 것만으로도 입안 컨디션이 달라질 수 있어요.
매일 스킨케어에는 시간을 쓰면서 치아 관리는 양치 한 번으로 끝냈다면, 오늘부터는 루틴을 조금 바꿔보는 건 어떨까요? 생각보다 오래 걸리지 않지만 차이는 꽤 오래 남을지도 모릅니다.
