최근 운동과 식단 루틴을 바꿔 무려 10kg 감량에 성공한 소유. 광고가 아닌, ‘찐’ 다이어트 꿀템 리스트를 공개해 화제를 모았는데요. 단순한 체중 감량을 넘어 생활 습관까지 변화시켰다는 그녀의 루틴 속 아이템들을 소개합니다.
프로티원 단백질 쉐이크
소유가 다이어트 기간 동안 가장 많이 찾았다는 단백질 쉐이크. 그녀는 ‘프로티원’ 단백질 쉐이크 중 곡물맛과 흑임자맛 두 가지를 특히 즐겨 마신다고 합니다. 효과적인 관리를 위해 그녀만의 특별한 레시피도 있는데요. 먼저 프로틴 가루 2스푼에 아몬드 브리즈 언스위트 제로슈가 190ml를 부어 섞습니다. 여기에 MCT 오일을 한 스푼 더해 포만감을 오래 유지한다고 하죠. 운동 전에는 카페인 부스터로 에스프레소 1~2샷을 추가해 마시며, 에너지를 한층 끌어올린다고 합니다.
곤약 현미밥
소유가 “정말 정말 추천한다”며 다이어트 혁명템으로 꼽은 것은 바로 곤약 현미밥. 과거 무탄고지를 하다가 한 번 식욕이 터지면 살이 쉽게 찌는 음식 위주로 폭식하게 돼 고생했던 그녀는, 꾸준한 운동과 함께 탄수화물의 적절한 섭취가 필요하다는 것을 깨달았다고 합니다. 그렇게 수많은 제품을 찾아보고 시도한 끝에 정착한 것이 바로 이 곤약 현미밥이죠. 혹시 맛이 심심하게 느껴진다면, 소유의 꿀조합 레시피를 참고해 보세요. 먼저 유러피안 샐러드를 잘게 찢어 그릇에 담고, 데운 곤약밥을 위에 올려 살짝 숨을 죽입니다. 그 위에 반숙 계란후라이 2개를 얹고, 오리엔탈 드레싱과 올리브오일을 살짝 둘러주면 간단하지만 든든한 다이어트 한 끼가 완성됩니다. 여기에 그릴에 구운 비엔나 마늘 소시지나 닭가슴살을 곁들이면, 맛과 영양을 모두 챙긴 그럴듯한 한 끼 메뉴를 즐길 수 있어요.
닭양쌈 닭가슴살 양배추쌈
소유가 매운맛을 즐길 때 즐겨 먹는 메뉴는 바로 닭양쌈 닭가슴살 양배추쌈 매운맛입니다. 한국 브랜드 ‘펀쿡’에서 출시한 이 제품은 양배추 속에 닭가슴살과 매콤한 양념을 넣어 만든 한입 크기의 간편식으로, 전자레인지에 4~4분 30초 정도만 돌리면 바로 먹을 수 있어 바쁜 날에도 간편하게 즐길 수 있습니다. 한 알당 약 25kcal로 가볍지만, 양배추의 수분과 닭가슴살의 단백질 덕분에 포만감이 오래 지속됩니다. 매운맛 특유의 칼칼함이 식단의 단조로움을 깨주며, 깔끔한 포장으로 한 알씩 꺼내 먹기 편리해 다이어트 식단으로 제격!
파머스 그래놀라
소유가 요즘 3봉지째 먹고 있다는 간식은 바로 파머스 그래놀라입니다. 최근 그릭 요거트를 자주 즐기는데, 그냥 먹기에는 다소 심심해 그래놀라를 곁들인다고 합니다. 일반 그래놀라는 당과 탄수화물 함량이 높은 편이지만, 이 제품은 탄수화물과 당이 낮아 식단 관리에 부담이 적습니다. 게다가 내용물도 마카다미아, 코코넛 플레이크, 피칸, 아몬드 등 다양하게 들어 있어 씹는 재미가 있고, 먹는 내내 고소한 풍미와 함께 포만감을 느낄 수 있다고 해요!
애사비 크리스피
소유가 입터짐 방지용으로 즐겨 먹는 애사비 크리스피는 100% 유기농 영국산 사과식초 원액을 첨가물 없이 발효해 만든 간편 건강 간식이에요. 바삭한 식감이 씹다 보면 젤리처럼 변해 젤리가 먹고 싶을 때나 입이 심심할 때 즐길 수 있는 제품이죠. 사과, 복숭아, 매실 세 가지 맛이 있으며, 새콤달콤한 풍미로 식초 특유의 강한 신맛 없이 부담 없이 먹을 수 있어요. 탄수화물과 당 함량이 낮아 식사 후에도 가볍게 즐길 수 있고, 포만감 유지와 체중 관리에도 도움을 준다고 해요.
다크 MCT 초콜릿
입이 심심할 때 즐겨 먹는 간식템 중 하나인 다크 MCT 초콜릿. 설탕 없이 만든 70~75% 고함량 다크 초콜릿에 MCT 오일을 더한 건강 간식이에요. 무설탕·저탄수 제품으로, 한 알당 MCT 오일이 함유돼 빠른 에너지원이 되며 케토제닉 식단이나 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 진한 초콜릿 풍미와 함께 항산화·심혈관 건강·포만감 유지에도 도움을 줄 수 있어 달콤함과 건강을 모두 챙길 수 있는 아이템.
