여성 가슴 건강에 좋은 음식 6

유방암은 식이요법과 관련된 요인이 밀접하게 연관된 암입니다. 특히 붉은 고기, 탄산음료, 설탕, 술 등을 멀리해야 합니다. 유방을 건강하게 해주는 식품들을 소개할게요.

검은콩

동물성 단백질 대신 식물성 단백질을 섭취해 주면 유방암 예방에 좋고 재발 확률을 낮춰줍니다. 콩 중에서도 단백질이 풍부한 검은콩에는 항산화 성분까지 들어있습니다.

카레의 주원료인 강황은 염증 치료에 효과적입니다. 특히 강황의 뿌리줄기에 있는 커큐민은 유방암 확산을 막고 다른 부위에 대한 화학 요법의 피해를 줄여 주는 역할을 합니다.

보라색 포도에 풍부하게 함유된 레스베라트롤은 항산화 성분으로 유방암뿐만 아니라 간암, 위암 예방에 도움을 줍니다. 껍질까지 먹어야 더욱 효과적!

등푸른생선에는 비타민D와 오메가3 지방산이 풍부해 암 예방에 좋습니다. 고등어와 삼치, 참치, 연어 등을 많이 섭취한 여성이 유방암 발병률이 낮다는 연구 결과도 있습니다.

브로콜리를 비롯해 양배추, 콜리플라워, 케일 등 십자화과 채소에는 비타민A와 C가 풍부해 유방암을 유발하는 독소와 발암 물질을 상쇄하는 역할을 해줍니다. 꾸준하게 섭취할 경우, 유방암 환자들의 생존율을 높이고 재발률은 낮춰 주는 효과가 있습니다.

호두는 유방 건강에 매우 좋은 음식입니다. 유방암 예방에 도움을 주며, 이미 걸린 경우에도 암세포의 성장을 막아주는 역할을 합니다.