다리떨다 혼나본 경험, 다들 한 번씩은 있죠? 다리떠는 행동이 의외로 몸에 좋은 몇 가지 효과가 있다면, 믿으시겠습니까?

혈류 순환에 도움을 주는 습관

장시간 비행기를 탈 때와 같이 공간이 협소한 좌석에 오래 앉아 있어야 할 때 다리 통증이나 붓기를 경험한 분들이 많을 텐데요. 이른바 ‘이코노미 클래스 증후군’은 이처럼 오랫동안 움직이지 않고 앉아 있을 때 다리의 혈액 흐름이 원활하지 않아 생기는 문제를 말합니다. 의외일 수 있지만, 이럴 때 다리를 가볍게 흔드는 것이 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
미국심장협회의 발표에 의하면, 장시간 착석 상태에서 다리를 규칙적으로 움직이면 혈류 순환이 촉진되어 부종 완화에 도움이 되고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 해요.

다리떨기에 의외의 운동 효과가?!

중국 상하이의 의과대학과 국립 중개의학연구센터 공동 연구팀은 흥미로운 결과를 발표했는데요. 앉은 상태에서 다리를 흔드는 것이 에너지 소비량을 눈에 띄게 증가시킨다는 것입니다. 실험 결과, 다리를 흔들었을 때 평균 대사량은 1.5에서 1.8로 증가했으며, 하체 근육이 활성화되었지만 피로도는 크게 높아지지 않았다고 해요. 이러한 간단한 움직임만으로도 관절 건강을 지킬 수 있다는 점에서 주목할 만합니다. 오늘부터 의식적으로 다리를 움직여보는 건 어떨까요?

주의력 향상까지

무의식적으로 반복되는 다리 떨기, 사실은 뇌 기능에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 다리 근육의 미세한 움직임이 자극을 주어 주의력과 집중력을 향상시키는 데 효과를 낼 수 있다는 연구도 있습니다. 다만, 조용한 공간에서는 주변 사람들에게 방해가 될 수 있으니, 혼자 공부하거나 작업할 때 적절히 활용해 보세요.