하루를 상쾌하게 시작하고자 아침 샤워를 해왔다면, 오늘부터 저녁으로 루틴을 바꿔보면 어떨까요? 최근에는 수면의 질과 피부 건강을 고려해 저녁 샤워를 추천하는 전문가들의 의견이 늘고 있기 때문인데요. 단순히 상쾌함을 위한 루틴을 넘어, 저녁 샤워는 현대인의 건강을 위한 ‘전략’이 될 수 있습니다. 그렇다면 저녁 샤워는 어떤 이점을 가져다줄까요?

1. 하루의 먼지와 피지를 깨끗하게 씻어내는 피부 루틴

하루 종일 쌓인 미세먼지, 땀, 피지 등은 피부에 자극을 주고 모공을 막아 트러블의 원인이 될 수 있어요. 특히 메이크업을 한 경우라면 저녁 샤워와 함께 꼼꼼한 클렌징은 필수! 샤워를 통해 피부를 청결하게 유지하면 야간 피부 재생 주기에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어, 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 준다고 해요.

2. 수면의 질을 높이는 체온 리듬 조절

잠들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하면 체온이 자연스럽게 상승했다가 다시 떨어지며, 우리 몸은 더 빠르게 수면 모드에 진입하게 됩니다. 이는 실제로 수면 관련 연구에서도 밝혀진 바 있으며, 샤워 후 1~2시간 이내에 숙면에 들어가는 경우가 많다는 결과도 보고되고 있습니다. 따뜻한 물로 피로를 풀고, 긴장된 근육을 이완시켜주는 것만으로도 훨씬 깊고 편안한 잠에 도움을 줄 수 있어요.

3. 심리적 안정과 스트레스 완화 효과

저녁 샤워는 하루를 정리하고 자신에게 집중할 수 있는 루틴이 되기도 해요. 따뜻한 물줄기에 몸을 맡기고 조용한 시간을 보내는 것만으로도 심리적 안정감을 느끼실 수 있는데요. 특히 라벤더, 유칼립투스 등 아로마 오일을 활용한 홈스파 샤워는 하루동안 쌓인 스트레스를 해소하고 심신을 을 가라앉히는 데도 효과적이랍니다.

4. 침구와 환경 위생에도 긍정적인 영향

샤워를 하지 않은 채로 침대에 눕게 되면? 하루 동안 외부에서 묻어온 먼지나 땀 등이 침구에 그대로 스며들 수 있겠죠! 그렇기 때문에 저녁 샤워를 통해 몸을 청결하게 한 후 잠자리에 들면 침구 위생을 유지하기에도 유리하죠. 예민한 피부나 알레르기 체질을 가진 분이라면 샤워는 가급적 저녁에 하는 것이 좋겠죠?