급하게 찐 살, 급하게 뺄 때는 다이어트 주스를 가까이하자. 요즘 화제의 중심에 있는 레시피 중 내게 꼭 맞는 것은? 

틱톡의 화제! 옷젬픽

틱톡을 휩쓸고 있는 다이어트 음료 ‘옷젬픽(Oatzempic)’. 주재료인 귀리(Oat)에 체중 감량 치료제로 쓰이는 오젬픽(Ozempic)을 조합해 탄생한 이름이다. 할리우드 스타가 애용해 더욱 유명해진 오젬픽만큼 엄청난 체중 감량 효과를 누릴 수 있다는 의미다. 실제로 한 틱토커는 식사 대용으로 옷젬픽을 섭취하고 두 달간 18kg을 감량했다고. 놀라운 감량 효과는 SNS를 통해 빠르게 바이럴됐고, 이를 따라 하는 옷젬픽 챌린지가 열풍처럼 퍼져 나갔다. 

RECIPE 

오트밀 반 컵 + 물 1컵 + 라임 즙(반 개 분량)

EFFECT 통곡물인 귀리는 칼로리는 낮으나 식이섬유가 많다. 포만감이 높아 식욕을 조절해주는 것. 라임도 저열량 식품인 데다, 칼륨을 많이 함유해 나트륨 배출에 효과가 있다. 다이어트와 더불어 부기를 빼는 데도 도움을 주는 레시피다.

BE CAREFUL 옷젬픽 다이어트는 사실상 원푸드 다이어트와 다름없다. 장기간 지속하면 균형 있는 영양 섭취가 어려워진다. 단백질, 미네랄, 비타민 보조제나 영양제를 따로 챙겨 먹자. 그리고 옷젬픽 챌린지는 영양 불균형 방지를 위해 단기간으로 끝낼 것!

RECOMMEND FOR 넘치는 식욕으로 폭식하는 사람, 짧은 기간에 부기를 빠르게 빼야 하는 사람

윤은혜와 이장우가 애정하는 CCA 주스

ABC 주스의 뒤를 이을 해독 주스로 CCA 주스가 등장했다. 당근(Carrot), 양배추(Cabbage), 사과(Apple)의 앞 글자를 따서 CCA라고 하며, 일명 ‘까 주스’라고도 한다. 윤은혜는 개인 유튜브 채널에서 뱃살을 빼려고 매일 아침 공복에 CCA 주스를 마신다고 밝혔다. 최근 보디 프로필 촬영을 위해 20kg가량을 감량한 이장우도 CCA 주스를 활용해 다이어트에 성공!

RECIPE

당근 1개 + 양배추 1/4개 + 사과 1개 + 물 약간

EFFECT 당근, 양배추, 사과는 식이섬유가 풍부해 변비 고민을 해결한다. 공복에 마시는 것을 추천하는 이유다. 사과 껍질에 많은 펙틴과 당근의 베타카로틴 성분의 조합은 독소와 노폐물을 배출해 해독 작용을 톡톡히 한다.

BE CAREFUL 착즙해 마시면 영양소는 적어지고 혈당을 높일 수 있으니, 재료 그대로 갈아서 마시는 것을 추천한다. 하루에 너무 여러 번, 수시로 마시면 복통, 소화불량, 설사 같은 부작용이 생길 수 있으므로 하루에 한 번 정량만 섭취한다.

RECOMMEND FOR 뱃살이 고민인 사람, 변비 때문에 아랫배가 언제나 묵직한 사람

해독계의 하드코어, 셀러리 주스

모델 이소라가 즐겨 마신다는 셀러리 주스. 해독 주스 중에서도 극악의 난도를 자랑하는 하드코어 주스다. 삼키기 어려울 정도로 맛이 없지만, 효과만큼은 확실하다고. 부기가 빠지고, 뾰루지 같은 피부 트러블도 쏙 들어간단다. 이소라가 몇 년 전 방송에서 처음 공개한 레시피인데, 얼마 전에도 ‘속부터 달라진다’며 여전히 즐겨 마신다고 밝혔다.

RECIPE

셀러리 2단 + 오이 1개

EFFECT 셀러리와 오이 모두 수분 함량이 높아 수분 보충에 탁월하다. 셀러리에는 각종 비타민과 항산화 성분이 풍부해 세포 손상을 방지하고 염증을 관리한다. 여기에 혈압을 낮추는 페톨라이드 성분도 들어 있어 이소라의 말 그대로 피부 속과 혈관 속부터 달라진다는 이야기!

BE CAREFUL 맛 때문에 먹기 힘들다면 레몬, 키위, 파인애플 같은 부재료를 첨가해도 좋다. 다만, 이 재료들을 추가했을 때는 공복이나 자기 전에 섭취하지 말 것. 모두 산성이라서 속쓰림을 유발할 수 있으니 식후에 먹는 것이 좋다.

RECOMMEND FOR 술 마신 다음 날 디톡스를 원하는 사람, 고혈압과 당뇨, 고지혈증, 혈관 질환 위험이 높은 사람

프로 다이어터의 그린 스무디

프로 다이어터로 소문난 소유가 ‘급찐급빠’ 식단으로 소개한 그린 스무디다. 아침에 식사 대용으로 마셔보자. 파인애플이 케일의 풀 맛을 잡아주고, 아보카도가 묵직함을 더해 든든하다. 식사 대용으로 섭취하기에 충분한 포만감, 거부감 없는 맛, 뛰어난 다이어트 효과까지 갖춘 스무디라는 평이다.

RECIPE

케일 5장 + 파인애플 4조각 + 아보카도 반 개 + 코코넛 워터 300ml

EFFECT 아보카도는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 내장 복부 지방 감소에 도움을 준다. 케일의 비타민 C와 아보카도의 비타민 E 덕분에 면역력을 강화하고 노화 현상을 방지하는 효과까지! 파인애플은 다른 과일과 다르게 혈당을 급격히 올리지 않아 걱정하지 않아도 된다.

BE CAREFUL 섬유질이 풍부해 많이 마시면 소화가 어려울 수 있다. 위장 질환이 있다면 소량부터 시작해 점차 양을 늘리거나, 하루 1컵 이내로 섭취하기를 권한다. 그리고 케일에는 혈액 응고에 영향을 미치는 비타민 K가 많아 항응고 약물을 투여하고 있다면 전문의와 상의한다.

RECOMMEND FOR 피부 건강과 노화 방지, 면역력을 챙기면서 건강한 다이어트를 하고 싶은 사람