몸의 균형이 깨지면 몸매도 망가질 뿐 아니라 통증까지 유발한다. 거북목과 구부정한 등, 비대칭 골반과 휜 다리, 틀어진 발목 등 잘못된 체형을 교정하는 요가동작을 <얼루어> 웹사이트와 유튜브, 페이스북 동영상을 통해 공개한다.

크록스의 듀엣 비지데이 2.0 샤뜨야 에이-라인 블루 & 스모크 신축성이 뛰어난 컨버스 소재를 사용해 발을 편안하게 감싼다. 복원력이 좋은 안창과 충격을 잘 흡수하는 밑창이 발의 피로감을 줄이고 요가 동작을 더 정확하고, 안전하게 취할 수 있도록 돕는다. 각각 7만9천9백원.  

 

“아름다운 몸매를 가꾸는 데 체중만큼 중요한 것이 바로 체형이에요. 요가로 뭉친 근육을 풀어주고 몸의 균형을 잡아주는 근육을 단련하면 잘못된 체형을 교정할 수 있어요.” – 모델 박슬기  

1 거북목 교정하기

STEP 1 바닥에 앉아 오른손은 오른쪽 엉덩이 옆쪽으로 뻗어 손끝을 바닥에 세우고, 왼손바닥을 넓게 펼쳐 오른 가슴 위에 놓는다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 고개를 왼쪽으로 돌려 왼쪽 어깨 너머를 바라본 상태에서 호흡을 3~5회 반복한다.

STEP 2 양손을 만세하듯 뻗어 뒤통수에서 깍지를 낀다. 양팔꿈치로 얼굴을 감싸듯 살짝 모으고 숨을 들이마시며 뒤통수를 뒤로 기대면서 시선은 천장을 바라본다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 가슴과 시선이 더 먼 천장을 바라보도록 스트레칭한다. 호흡을 3~5회 반복. 

2 틀어진 허리 교정하기

TEP 1 정면을 보고 앉아 오른손바닥을 오른쪽 엉덩이 옆쪽 바닥에 내려놓는다. 왼손을 하늘 위로 뻗어 숨을 들이마시고 내쉴때 오른쪽 팔꿈치를 구부려 왼손을 쭉 뻗으며 옆구리를 길게 늘인다. 그 상태에서 호흡을 3~5회 반복한다.

STEP 2 시선은 왼손 끝을 바라보고 왼손을 얼굴 앞쪽으로 반원을 그리듯이 움직여 오른손 옆 바닥에 내려놓는다. 오른쪽 옆 바닥에 양손 끝을 세우고 숨을 들이마시면서 척추를 길게 늘이고, 내쉬면서 가볍게 척추를 비튼다. 호흡을 3~5회 반복하고 반대쪽도 실시.

3 휜 다리 교정하기

STEP 1 양발을 모으고 바르게 서서 양손으로 골반을 잡는다. 숨을 들이마시고 내쉬며 엉덩이를 살짝 뒤로 빼면서 천천히 앉은 자세를 취하며 무릎을 5cm가량 구부린다.

STEP 2 오른다리를 들어 왼쪽 허벅지 위에 포개고 오른발 끝을 세워 왼발 옆에 둔다. 숨을 들이마시고 내쉬며 양쪽 허벅지를 조이는 느낌으로 호흡을 3~5회 반복한다. 이때 양쪽 골반이 틀어지지 않게 주의한다.