하루하루를 의미 있게 보내기 위한 버킷 리스트로 보디 프로필이 뜨고 있다. 코로나가 일깨운 일상의 소중함이 ‘나’를 기록하게 한 것. 하지만 보디 프로필 촬영이 일생에 한 번 찍는 멋진 사진으로 남을지, 고통스러운 후유증으로 남을지는 철저한 계획과 준비에 달렸다.

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코로나 시대 버킷리스트

코로나 바이러스가 전 세계를 뒤덮은 지 1년이 지나가는 지금, 우리의 일상에는 사소하지만 꽤 많은 변화가 있었다. 여유를 찾아 떠났던 여행은 금기시됐고, 친구들과의 모임은 줄어들었으며 이전만큼 특별한 경험을 하지 못한다. 우리는 자연스럽게 하루하루를 소중하게 보내고 나 자신을 돌보면서 삶의 의미를 찾아내는 데 집중하기 시작했다. 다시 오지 않을 오늘 하루에 최선을 다하기 위해 버킷 리스트를 만들고, 그런 내 모습을 오래 기억할 수 있도록 SNS에 기록한다. 그리고 그 기록을 공유하며 만날 수 없는 많은 이들과 소통한다. 이것이 우리가 팬데믹 세상에 적응해나가는 방식이다.

그러면서 최근 많은 이들이 버킷 리스트로 꼽는 것 중 하나가 보디 프로필 촬영! 연이어 들려오는 확진자 소식에 면역력을 조금이라도 끌어올려야 살아남는다는 본능적인 욕구와 불안감도 한몫했다. “코로나 장기화로 인해 외부활동은 줄어들고 나에게 투자할 수 있는 시간이 많아졌죠. ‘확찐자’라는 신조어가 유행했고 반대 급부로 다이어트, PT 등으로 자기 관리에 대한 관심이 늘어났습니다. 여기에 SNS 업로드를 즐기는 MZ 세대의 취향이 더해지면서 보디 프로필용 PT의 수요가 증가하고 있어요.” 헬스엔 플레이스 조수경 원장의 설명이다. 때문에 이전에는 보디 프로필을 보디빌더나 운동선수들의 전문 프로필용 사진이라 생각했다면, 최근에는 일반인들도 손쉽게 접근하는 취미 정도로 받아들여지고 있다. 이를 위한 PT숍과 보디 프로필 촬영 전문 스튜디오도 급격히 늘어나는 중이다.

친절한 보디 프로필 가이드

보디 프로필을 준비하기 위해서는 최소 세 달의 준비기간이 필요하다. 전문 트레이너와 함께 현재의 체형, 기초체력을 확인하고 목표 체지방률과 보디 프로필 촬영 날짜에 대해 상담한다. 이때 건강을 해치지 않는 선에서 충분한 시간을 갖고 날짜를 정하는 것이 중요하다. 다음은 보디 프로필 촬영 스튜디오를 알아본다. 스튜디오에 따라 셀프 촬영, 야외 촬영, 수중 촬영, 여성 전용 촬영 등 보디 프로필을 찍기 위한 수많은 선택지가 있고, 각 공간에 따라서 사진의 분위기가 천차만별이다. 최대한 많은 스튜디오의 포트폴리오를 확인하면서 본인이 원하는 톤과 이미지를 정해 예약한다. “처음 보디 프로필을 찍거나 포즈가 어색한 경우에는 소파, 침대 등 여러 가지 세트가 잘 준비되어 있는 곳을 고르는 것이 유리해요. 반대로 보디 프로필 경험이 있거나 표정 연기, 포즈에 자신이 있다면 별다른 소품 없이 보디, 인물에 초점을 맞춘 스튜디오를 선택하는 것이 좋죠.” 바바라스튜디오 최상원 사진가의 설명이다. 간혹 스튜디오를 먼저 예약하고 PT숍을 방문하는 이들이 있는데, 이 경우 자신의 몸 상태에 따른 운동 기간을 모른 채 무리하게 날짜를 정하는 일이 벌어질 수 있으니 주의할 것. 촬영 날짜는 전문가와 구체적인 상담을 통해 정해야 한다는 사실을 잊지 말자. 그 다음부터는 자신과의 싸움이다. 담당 트레이너의 체계적인 계획 아래 디데이까지 목표 체중, 체지방률에 도달하기 위한 트레이닝을 받는다. 꼼꼼한 식단관리도 병행해야 한다. “보디 프로필 촬영 목적의 PT는 일반 PT에 비해 훨씬 목표지향적이고 치밀한 계획을 가지고 진행해요. 가장 취약한 신체 부위를 찾아 보완하고, 장점은 극대화시켜 최상의 보디라인을 완성하죠. 예를 들어 등 근육이 약하고 복부가 탄탄하다면 초반에는 등 운동으로 시작해서 후반부에 복부를 다듬는 거예요. 전체적인 보디 밸런스가 이상적으로 맞춰져서 최상의 결과물을 낼 수 있어요.” 바디코치 김민태 대표의 말이다. 그렇게 전문적인 트레이너의 도움과 강한 정신력을 무기로 자기 자신과의 약속을 되뇌면서 목표에 다가가는 거다.

보디 프로필 촬영 직전에는 좀 더 디테일한 준비가 필요하다. 촬영 경험이 적으면 현장에서 우물쭈물하면서 시간을 허비할 수밖에 없기 때문에 자신이 원하는 모습을 최대한 명확하게 생각해두는 것이 도움이 된다. “촬영하고자 하는 콘셉트를 미리 그려놓으셔야 해요. 어떤 분위기를 원하는지, 강조하고 싶은 신체부위는 어딘지, 어떤 의상을 입을 것인지 등 구체적일수록 수월하죠. 말로 설명하기 힘들다면 사진가가 참고할 만한 시안을 여러 장 준비해오시는 걸 추천해요.” 밸런스버튼 스튜디오 문수아 실장의 팁. 촬영 현장에서 사진가나 직원들이 포즈를 지도해주는 데는 한계가 있다. 공들인 몸을 멋지게 보여주려면 촬영 전 거울을 보면서 연습하거나 담당 트레이너에게 도움을 요청하는 것이 좋다. 또 자연스러운 보디라인을 보여주는 게 아니라 건강한 근질을 표현하고 싶다면 태닝을 하는 것도 방법이다. 근육의 결이 훨씬 잘 드러나고 탄력 있게 표현될 수 있다. 주의할 점은 얼굴과 목의 피부톤 차이가 심하지 않도록 신경 써야 한다는 점. 헤어와 메이크업은 과장되지 않도록 하고 근육 위주의 촬영을 원한다면 포니테일과 같은 깔끔한 묶음머리를 하는 등 콘셉트를 고려해야 한다. 의상 역시 분위기에 맞게 여러 벌 챙겨가면 유용하다. 대부분의 스튜디오에는 간단한 운동기구가 배치되어 있으나, 촬영 직전 욕심을 내어 과도한 펌핑을 하면 메이크업이 지워지고 의상도 오염되기 쉬우니 주의해야 한다. 간혹 보디 프로필 촬영 하루나 이틀 전부터 수분을 금하는 이들도 있는데 이는 매우 위험한 행동이다. 눈에 띄는 효과를 내려면 육안으로도 근육이 세세하게 보일 만큼 체지방률이 낮아야 하지만, 피하지방층이 두껍고 근육량이 적은 여성에게는 거의 불가능한 일이다. 오히려 피부가 푸석해지고 자연스러운 표정을 방해하는 요소가 되니 무조건 피해야 한다. 촬영이 시작됐다면 남은 건 적극적인 태도와 자신감뿐이다. 그간의 노력을 검증하고 보상받는 시간인 만큼 사진가를 믿고 즐기길 바란다. 나를 위해 보낸 시간과 노력을 돌아보는 마음으로 카메라 앞에 선다면 이미 반은 성공한 것이니!

보디 프로필 후유증?!

단기간 목표를 달성하기 위해 극한의 운동을 필요로 하는 보디 프로필은 경우에 따라 독이 될 수도 있다. 촬영을 마친 뒤 체중이 이전보다 더 증가하는 요요 현상을 겪기도 하고, 무리한 목표 설정으로 생리불순 등 후유증이 생기는 경우가 있다. “보디 프로필 촬영을 준비할 땐 촬영용 체중과 유지 체중을 함께 설정해두어야 해요. 만약 촬영 시 목표 체중이 50kg이라면 유지 체중은 그보다 3~5kg 정도 늘어난 55kg로 정해두는 거죠. 촬영 당시의 체중을 그대로 유지하려고 했다가는 오히려 강박이 생겨 더 큰 요요가 올 수 있어요. 마음을 편하게 먹는 대신에 유지 체중은 정해두고 꾸준히 운동하세요.” 채니빌리지 김채현 대표의 조언이다. 때문에 몇몇 PT숍의 보디 프로필 프로그램은 촬영 후 운동 기간까지 구성하기도 한다. 하루 최소 30분만이라도 가볍게 운동을 해야 요요 없이 건강한 몸을 유지할 수 있다.

건강한 보디 프로필을 위해 기억할 것

1 나에게 맞는 체지방률
체지방률을 지나치게 떨어뜨리면 성호르몬 분비에 문제가 생긴다. 여성은 체지방이 18% 이하로 떨어지면 생리불순이, 남성은 10% 이하일 때 남성호르몬 저하 증상이 올 수 있다. 무리한 목표는 오히려 몸의 흐름을 망가뜨려 보디 프로필의 의미가 퇴색되니 나에게 맞는 목표를 설정해야 한다.

2 극단적인 소식 금지
하루 두 끼는 단백질이 풍부한 샐러드를 먹되, 한 끼는 일반적인 식사를 하자. 극단적인 식이조절은 요요와 후유증을 부르고 건강을 해친다.

3 충분한 수분 섭취
운동 전후로 물을 충분히 보충해야 탈수와 신장 손상을 막을 수 있다. 운동 중에 손실되는 수분을 보충하는 중요한 일이다.

4 근육 휴식기 설정
운동의 강도가 높아지면 사용한 근육은 24시간 이상 휴식해야 한다. 격일 단위로 상·하체 운동을 교대로 하거나, 운동 강도를 강약강약 순서로 조절할 것.

BODY-PROFILE PT SHOP

여성 전용 PT, 바디코치 

10년간 여성 회원만을 상대로 트레이닝을 진행해온 여성 전용 PT숍. 오직 여성을 위한 체계적인 운동법과 수많은 노하우를 지녔다. 자체 스튜디오를 보유하고 있어 운동부터 보디 프로필 촬영까지 한번에 책임지며, 촬영 역시 여성 작가와 함께 편안한 분위기로 진행할 수 있다. 촬영 이후에는 요요 방지를 위한 프로그램까지 구성되어 있다.
주소 경기도 수원시 팔달구 권광로 138 문의 1599-7497

프라이빗 1인 PT, 헬스엔 플레이스

코로나19 시대에 꼭 맞는 독립적인 1인 운동 공간. 탈의실과 샤워실도 1인용으로 설치해 안전하게 운동할 수 있다. 속근육과 겉근육을 동시에 관리하는 보디 프로필용 PT는 심부근육을 자극하고 코어를 활성화하는 기구 필라테스와 골격근 형성에 탁월한 웨이트 운동으로 구성했다. 보디 프로필 촬영 후의 프로그램까지 설계해 요요 현상 없이 건강한 몸을 유지하도록 돕는다.
주소 서울시 서교동 독막로3길 30 3층 문의 02-336-9688

온라인 보디프로필 PT, 채니빌리지

집에서 홈트로 따라 하는 비대면 온라인 PT 클래스. 영양학 코치, 체육학 코치, 필라테스 코치 등 각 분야의 전문가를 배치해 목표 체지방률에 맞는 개인별 담당자를 배정한다. 주1회씩 줌으로 라이브 운동을 진행하며, 평일에는 영상을 통해 운동에 관한 피드백이 이뤄진다. 체계적인 관리를 위해 메신저로 운동 미션을 제공하고, 일주일에 한 번씩 코치들이 휴대용 체지방 분석기로 몸 상태를 체크하기도 한다. 보디 프로필 촬영일에는 자신에게 어울리는 콘셉트, 의상 등을 제안하며 포즈 디렉팅에도 힘쓰고 있다.
웹사이트 https://gomakpt.shop 문의 @chanivillage

BODY-PROFILE STUDIO

셀프 촬영 스튜디오, 밸런스버튼

유선 리모컨을 이용해 직접 촬영하는 셀프 보디 프로필 스튜디오. 핫핑크 컬러의 배경에 빈티지 소파, 트렌디한 소품으로 꾸며진 감각적인 공간에서 30분간 자유롭게 촬영할 수 있다. 현장에 준비된 수십 가지 소품 중 취향에 맞는 아이템을 선택해 편안하게 즐기면 끝. 시간 내에는 의상을 계속해서 갈아입어도 상관없고, 헤어와 메이크업을 변경해도 좋다. 4개월에 한 번씩 촬영 공간을 다른 콘셉트로 변경해 색다른 분위기를 제공하고 있다.
주소 서울시 종로구 새문안로2길 10 지하2층 문의 @bb_selfbodyshot

바다&도심 야외 촬영 스튜디오, 이노스튜디오

화려한 도심과 아름다운 바다를 배경으로 촬영하는 야외 보디 프로필 스튜디오. 제주와 서울을 오가며 다양한 장소에서 자연광이 주는 섬세한 빛을 활용해 작업한다. 해가 있는 오전부터 해가 떨어져가는 시간까지 다채롭게 변하는 그림자와 색감 덕분에 여러 가지 분위기를 경험할 수 있다. 비가 오는 날에는 특유의 운치가 함께 담기는 등 시시각각 변하는 찰나를 잡아낸다.
주소 촬영 장소에 따라 변동 문의 @inno_snap

여성 전용 스튜디오, 바바라스튜디오

13가지 테마의 다양한 콘셉트 촬영이 가능한 여성 전용 보디 프로필 스튜디오. 여성에게 최적화된 환경과 프로그램 구성으로 보디라인을 가장 아름답게 담아낸다. 프라이빗한 메이크업룸과 의상실을 보유하고 있으며 200벌 이상의 의상도 준비되어 있다. 촬영 중에는 제휴 메이크업 숍의 아티스트가 직접 각 콘셉트에 맞도록 헤어와 메이크업을 수정해준다. 강사, 모델 출신의 직원이 촬영 시 포즈 지도를 도와 완성도 높은 결과물을 선사한다.
주소 서울시 광징구 자양번영로3길 7 지하1층 문의 카카오톡 babarastudio

수중 촬영 스튜디오, 블루밍

물속에서 몽환적인 순간을 담아내는 수중 보디 프로필 스튜디오. 찰랑이는 수면과 빛이 어우러져 특별한 분위기를 연출하며 하늘을 나는 듯 자유로운 동작도 가능하다. 안전을 최우선으로 하기 때문에 돌발상황을 대비해 사진가가 응급처치 자격증, 다이빙 관련 자격증을 보유하고 있다. 물을 무서워하거나 수영을 하지 못해도 충분한 교육과 지도로 안전하게 촬영할 수 있고, 수중 사진뿐 아니라 영상도 함께 제공한다.
주소 서울시 성동구 상원6길 5-1 문의 010-8671-2057