수족냉증을 위한 체온을 높여주고 혈액순환을 촉진시키는 음식?!
날씨는 따뜻해졌지만 손발은 여전히 시려운 수족냉증으로 고생하는 사람들이 많습니다. 수족냉증은 혈액순환이 원활하지 않아 손과 발 끝까지 따뜻한 혈액이 공급되지 못해 발생하는 경우가 많은데요. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 혈액순환을 촉진하고 체온을 올리는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 수족냉증이 장기간 지속되면 소화불량, 두통 등의 증상을 동반할 수 있으므로 평소 따뜻한 음식을 섭취하고 혈액순환을 돕는 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래 다섯가지 재료를 다양한 방식으로 꾸준히 섭취하며 몸을 따뜻하게 관리해보세요.
생강
생강은 몸을 따뜻하게 만드는 대표적인 재료입니다. 혈액순환을 촉진하고 체온을 높이는 데 도움을 주죠. 특히 따뜻한 생강차를 마시면 체온이 높아지고 면역력 강화에도 효과적입니다.
호박
호박은 체내에서 열을 생성하는 데 도움을 주는 비타민 A와 C가 풍부하고 이뇨 작용을 통해 몸속 노폐물을 배출하여 혈액순환을 원활하게 만듭니다. 따뜻한 호박죽을 만들어 먹으면 몸을 따뜻하게 유지하는 데 효과적입니다.
견과류
아몬드, 호두, 캐슈너트 같은 견과류에는 비타민 E가 풍부하여 혈액순환을 촉진하고 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 아몬드는 말초혈관을 확장시켜 손발이 차가운 증상을 완화하는 효과가 있습니다.
고구마
고구마는 따뜻한 성질을 가진 식품으로, 풍부한 식이섬유와 비타민이 혈액순환을 도와 체온을 높게 유지합니다. 특히 찐 고구마나 구운 고구마는 몸을 따뜻하게 해주는 좋은 간식이 되기도 하죠.
홍삼
홍삼은 사포닌 성분이 풍부하여 혈액순환을 촉진하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 몸 전체의 체온을 유지하고 수족냉증을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.
