실제로 일어나지 않은 일들을 미리 걱정하느라 시간을 보낸 당신의 평화를 위해.

오늘도 혹시 쓸 데 없는 걱정으로 불안하거나 근심에 시달리진 않았나요? 혹은 당장 해결할 수 없는 일이나 막막한 상황때문에 심장이 두근거리진 않았는지요. 앞으로 딱 1분, 언제 어디서든 따라할 수 있는 이 호흡법을 기억해 실행해보세요. 두려움과 답답했던 마음이 조금은 해소될테니까요.

STEP.1 호흡에 집중할 수 있도록 두 눈을 감거나, 먼 곳에 시선을 두세요.

STEP.2 한 손은 가슴 위에 올려 놓고, 자신의 호흡을 잠시 느껴보세요.

STEP.3 마시는 숨은 코로, 내쉬는 숨은 입으로 ‘하-‘ 소리를 내며 1.5배 더 길게 비워냅니다.

STEP.4 숨을 마쉬고, 내쉽니다. 두 번 더 반복해 봅니다.

STEP. 5 편안한 자신의 호흡으로 돌아가고, 양 손도 부드럽게 허벅지 위에 올려주세요.

단순히 코로 숨을 들이 마시고, 입으로 내쉬는 간단한 호흡법이지만 잠시라도 호흡에 집중을 하게 됨으로써 머릿속에서 맴돌았던 쓸 데 없는 걱정들을 잊을 수 있을 거예요. 이제 언제 어디서든 1분 동안 실천할 수 있는 이 호흡법으로 마음의 이너피스를 실현해보세요.