별 일도 아닌데 오만가지 짜증이 솟구치는 날이 있죠. 그럴 땐 이 호흡법을 따라해보세요.

나 혹시 예민보스? 별 거 아닌 일에도 짜증이 나고, 쉽게 마음을 진정시킬 수 없을 때 마음을 편안하게 해줄 호흡법만 따라해도 평온이 찾아온다는 사실, 알고 계셨나요? 미리 알아두면 언젠가 꼭 도움이 될 호흡법을 소개합니다.

한 손을 가슴 중앙에 올려두고 호흡은 1:2 비율로 내쉬는 숨을 더 길게 해주세요.

빨대를 마시듯 입을 동글게 모아준 뒤 입으로 숨을 마쉽니다. 입으로 후 내쉽니다. 두 번 반복해주세요. 마시는 숨에는 찬 공기가 내 안으로 들어온다는 생각으로, 내쉴 떄는 속의 뜨거운 기운을 다 내쉰다는 느낌으로 깊게 숨을 내쉬어주세요.

입 모양을 편안하게 만든 후 부드럽게 평소 호흡으로 이어갑니다. 중요한 포인트는 숨을 들이쉬고 내뱉으며 마음에 쌓여있던 감정도 비워내는 것입니다.