조세호도 했다. 딱 7분! 요요없이 건강하게, 조세호 다이어트 운동법 실전편

스타들의 바디 프로그램을 그대로! 최근 운동과 식단으로 체중감량에 성공한 조세호의 운동법입니다. 그를 트레이닝한 절친 트레이너, 윤태식과 함께 운동해보세요. 우리도 할 수 있습니다. 건강한 다이어트!

집에서도 할 수 있는 효과적인 체지방 감소 운동법을 소개합니다. 조세호피셜! 실현 가능한 운동 동작과 다이어트 프로그램! 함께 할까요?

심박수를 높여서 심폐지구력도 늘려 주고 지방도 감소시킬 수 있는 좋은 운동

케틀벨이 없는 경우에는 집에 있는 세제통을 이용하셔도 좋습니다.

조세호의 체중감량에 큰 효과를 본 운동 동작입니다!

메디신볼을 들고 팔꿈치가 무릎에 닿을 때까지 내려가는 동작입니다.

엉덩이를 뒤로 뺐다가 일어나면서 엉덩이를 앞으로 밀어주는 것이 포인트!

버피 테스트에다가 푸쉬업을 더한 동작입니다.

일어날 때는 날개뼈를 잡아서 굽은 등을 해소해 주는 자세가 포인트!

공이 발등까지 올라오도록! 머리 위 바닥을 터치, 그 다음 발등을 터치해주면서 진행하면 됩니다. 공의 반동을 활용하여도 좋고요.

3개월, 10KG! 다이어트 비하인드 스토리가 궁금하다면? 조세호가 함께하는 얼루어핏. 직접 영상으로 만나보세요.

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