기름에 굽고, 튀긴 고칼로리 명절 음식. 즐겁게 흡입했다면 이제 이 운동들로 급하게 찐 살들을 불태워버릴 때다. 누구나 한 번쯤은 보았을 전설의 다이어트 영상들. 그만큼 효과는 보증한다.

1. 지긋지긋한 하체 다이어트를 성공하고 싶은 사람이라면? <마일리 사일러스 다리운동>

신의 영역이라는 하체 다이어트를 완벽하게 성공한 팝스타 ‘마일리 사일러스’의 이름을 딴 운동. 이 운동을 포털에 검색하면 비포&에프터 사진과 함께 간증 후기가 넘쳐난다. 트레이너 ‘레베카 루이즈’의 지시대로 약 20분 동안 움직이다 보면 다음 날 기분 좋은 근육통에 시달리는 당신을 발견할 수 있다.

2. 집안일로 피곤한 연휴 동안 생긴 부종을 날려버리고 싶은 사람은? <강하나 하체 스트레칭>

홈트족들이라면 모를 수 없는, 강하나 선생님의 스트레칭 영상이다. ‘다리 부종의 교과서’라고 불릴 만큼 많은 사람들의 인생 스트레칭으로 꼽힌다. 최근 ‘원조 강하나’가 유튜브 채널을 오픈하고 컴백했다. 하체 스트레칭뿐 아니라 아랫배, 힙업, 복근 등 다양한 부위의 스트레칭 영상을 업로드 중이니 참고!

3. 유독 튀어나온 아랫배 때문에 슬픈 당신이라면? <티파니 로스 허리운동>

유튜브에 ‘티파니’만 치면 자동 완성될 정도로 유명한 티파니 허리운동. 미국의 유명 헬스 트레이너 ‘티파니 로스’가 만든 이 운동은 허리 라인을 잡고, 아래 뱃살을 빼는데 탁월하다. 모든 동작이 10분 동안 끊임없이 허리를 비틀고, 움직이고, 돌리기 때문이다! 평상시에는 잘 쓰지 않는 허리 주변 근육을 움직이기 때문에 효과는 더욱 보증!

4. 화장실 소식이 오래돼 고통받고 있는 당신에게 탁월한 <변비를 없애는 요가>

밀어 넣은 음식은 많고, 속은 더부룩한데 배출되지 않아 고민이라면? 장운동을 촉진시키는 동작들로 이루어진 요가를 추천한다. 1분 이내로 짧고, 특별한 준비물도 없어 지금 바로 실행할 수 있다. 고통받고 있는 당신이라면 지금 당장 클릭해보자.