슬림-탄탄! 곧은 팔 라인은 만들 수 있습니다. 옆으로 튀어나온 팔뚝살도 다듬어 주는 스트레칭 동작! 배우들도 매일 하는 발레 스트레칭이 궁금하다면?

[추천영상1] 곧고 탄탄한 팔 근육 만드는 최고의 동작은?

어깨가 구부정한 상태에서 팔의 근육을 늘리다 보면 몸의 선을 바로잡을 수 없습니다. 팔의 안쪽 근육을 잡아주고 최대한 늘려주면 가늘고 길게 쭉 뻗은 팔 라인을 만들 수 있는데요! 배우들의 건강한 몸선을 만들어주고 있는 한영 선생님이 정확한 자세와 포인트를 직접 알려줍니다. 바로 얼루어핏 영상에서요!

어깨는 내리고 양 어깨를 일자로 유지하면서 누가 위에서 잡아끌어 상체를 들어 올린다는 느낌으로 꼿꼿하게 선 자세는 기본! 팔꿈치와 손등의 미세한 방향과 힘을 주는 방향이 라인을 만드는데 중요한 포인트입니다.

보너스! 배우들의 시크릿 마사지 비법 공개!

배우들이 시상식 아침에 하는 셀프 마사지법이 있다고요?
[얼굴 좌우 스트레칭/ 이마 스트레칭/안구 스트레칭/미간 스트레칭]

1.턱 아래 움푹 파인 곳부터 귀 뒤까지 힘을 주어 눌러준다.
2.귀 뒤의 혈자리를 세게 자극해 주는 것이 포인트!

1.이마를 손으로 쓸어주며 굳어있는 안면 근육을 풀어준다.
2.이마부터 정수리 쪽 혈자리를 자극하며 눌러준다.

[혈액순환 잘 되는 일상 스트레칭]

아침/저녁 스트레칭 루틴으로 활용해 보세요. 혈액순환이 잘 되면 몸과 마음이 건강해집니다.

[추천영상2] 배우들의 스트레칭 습관! 배우 이하늬도 효과 본 동작 바로 따라하기

[추천영상3] 자신감은 바른 목선에서부터! 곧게 교정하는 마법의 발레 동작

긴장하고, 피곤한 상태로 늘 어깨와 목에 통증이 있다면 이 동작을 주목해보세요!

부위별 다양한 발레 스트레칭으로 아름다워지는 선의 변화를 경험해보세요!