사진: pexels

온몸이 쑤시면 의심해보세요. 단순한 다리 부종, 어깨 통증인 줄 알았는데 ‘섬유 근육통’ 질환일 수 있습니다.

섬유 근육통은 신체 여러 부위의 통증, 피로, 수면 장애 및 인지 장애 등이 3개월이 이상 만성적으로 계속되는 질환을 의미하는데요. 목, 흉추(등뼈), 어깨의 통증이 많습니다. 이외에 고관절, 손, 무릎, 가슴, 발, 발꿈치, 발목, 팔목 등의 통증이 나타나기도 합니다. 전체 환자의 95% 이상이 전신성 통증을 호소하는 이 이유 없는 통증을 감소시키고 수면 장애를 완화하기 위해 진통제, 항우울제 등을 사용하기도 합니다.

 “불치병이라는 섬유 근육통의 완치를 꿈꾸며, 새해부터는 꾸준히 운동하기로 결심했다”

전체 환자의 75% 정도가 전신 경직, 피로 및 수면 장애를 호소하여 압통점에 국소 주사를 놓기도 하는 무시무시한 질병인 섬유근육통. 배우 박환희도 겪었던 이 질환의 원인은 무엇이고 어떻게 극복해야 할까요?

배우 박환희 SNS @phh1013

섬유근육통의 발병 원인은 명확하지 않습니다. 유전적 소인과 후천적 환경 요인이 단독적 혹은 복합적으로 작용하여 발생한다고 알려져 있는데, 섬유근육통 환자의 형제나 자매는 섬유근육통이 발생할 위험성이 일반인보다 13배 정도 높다고 해요. 후천적 요인에는 외상, 바이러스 감염, 갑상선기능저하증과 같은 호르몬 이상, 정신적 스트레스 등이 있습니다. 개개인에 따라 증상이 다르게 나타나는 질환이라 내원하여 전문의와 상담하는 것도 중요하고요. 약물치료만큼 꾸준한 운동도 중요한 질환입니다.

“결국은 20대 말에 진단받게 된 골다공증마저도 튼튼한 근육을 만들어서 이겨내고 싶다”라는 글을 SNS에 게재해 팬들의 응원을 받았던 배우 박환희가 섬유 근육통을 이겨낼 수 있었던 운동은 바로 ‘발레 스트레칭’입니다. 근육을 풀어 주도록 운동하여 심혈관계 작용을 향상시키는 것이 중요한 섬유 근육통에는 자세 교정에 좋은 발레 스트레칭을 활용하기도 합니다.

틀어진 뼈를 바로잡고 잘못 만들어진 근육을 바르게 만들어서 운동을 이어가면 체형이 교정됩니다. 발레 스트레칭을 집에서도! 섬유 근육통으로 고생했던 배우 박환희의 근육을 바로잡아 준 한영 선생님이 얼루어핏에서 직접 알려드립니다. 배우 강소라, 김사랑, 이하늬도 꾸준히 운동하는 동작들이 궁금하다면?

[추천영상1] 허리통증의 해결은 발레 스트레칭에 있다!

장점을 살리고 단점을 교정하기에 가장 좋은 운동! 발레 스트레칭을 활용해 보세요. 허리선까지 살아나는 효과도 볼 수 있습니다.

[추천영상2] 굽고 말린 어깨 교정! 어깨통증 타파하는 마법의 발레 동작


 

[추천영상3] 팔자걸음, 안짱다리에 따른 처방 운동? 하체의 근육 통증에도 해답은 발레 스트레칭에 있습니다!

[추천영상4] 매일 따라 하면 종아리 통증과 부기, 알까지 빼주는 김사랑 발레 스트레칭!


 

[추천영상5] 엉덩이 근육이 생겨야 허리 통증이 없어진다! 탄력 있게 힙업까지! 이하늬 발레 스트레칭

배우 이하늬도 인정한 발레 스트레칭! 한 번 하더라도 제대로 배우고 꾸준히 운동하면 틀어진 골반을 교정하고 라인까지 바르게 살릴 수 있습니다.

[추천영상6] 매일 따라 하면 골반 비대칭 교정하는 이하늬 발레 스트레칭!

근육을 어떻게 쓰느냐에 따라 근육의 모양이 달라지는데요. 발레로 만든 근육은 속에서부터 차올라 겉근까지 올라오는 시점까지 시간이 걸립니다. 맨손운동 만으로 체형 교정과 함께 통증 완화까지, 몸은 달라질 수 있어요. 매일매일 꾸준히 내근력을 기르고 탄탄한 근육을 만들어 보세요.

건강한 에너지를 이끌어내는 발레스트레칭으로 자극 부위를 찾아 동작을 지속하면 활기가 생깁니다. 무리하지 않으면서 개운하고 부드럽게 할 수 있어 1일 1운동 추천합니다! 오늘부터 발레 스트레칭을 시작해 보는 건 어떨까요.