잠자리에 누워 잠들기까지 30분 이상 뒤척이지는 않나요? 또는 자다가 화장실에 가려고 일어나야 했거나 나쁜 꿈을 유독 요즘 자주 꾸는 분들이라면 주목해보세요. 수면의 질은 바꿀 수 있습니다!

 

최고의 수면은 바로 뇌와 몸과 마음을 최상의 상태로 만드는 ‘궁극의 질 높은 수면’입니다. 깨어있는 동안의 일상의 질이 쾌적한 수면으로 이어집니다. 자기 전, 마음이 즐겁거나 편안했던 때를 영화를 보듯 생생하게 떠올려 봅니다. 자연의 편안한 풍경도 좋고요. 그때의 기분을 천천히 느끼며 기분을 긍정적으로 전환합니다. 얼루어 ‘소리도없이ASMR​’ 영상과 편안한 이완 상태를 만들어 보는 건 어떨까요?