우리 몸에 필요한 영양소는 나이마다 달라진다고 합니다. 연령대별로 반드시 보충해야 하는 음식들을 소개할게요. 20대 달걀 20대는 칼슘의 흡수율을 돕는 비타민D를 반드시 섭취해야 합니다. 그중 달걀 노른자에 비타민D가 함유되어 있습니다. 하지만 비타민D는 음식을 통해서는 적은 양만 생산되니 햇빛을 하루에 30분 정도 쬐어 주는 것이 더욱 많은 양을 보충할 수 있습니다. 두부 활동량이 많은 20대는 단백질을 많이 … 연령대별로 꼭 먹어야 하는 음식 총정리 계속 읽기