20kg를 빼고 20kg 요요를 겪은 에디터가 말한다. 우리가 다이어트에 실패한 이유는?

1. 음식을 빨리 먹는다
불규칙한 식사 시간 탓에 빠른 시간 내에 한 끼를 때우는 것이 익숙하다. 김밥, 샌드위치 같은 간편한 음식을 빨리 먹는 것에 익숙해지다 보면 어느새 습관이 되어 제대로 차려진 음식 앞에서도 속도를 내며 빨리 먹게 되고 결국 많이 먹게 된다.

2. 스트레스를 먹는 것으로 푼다
스트레스를 받으면 먹고 싶은 음식이 생각나고 그것을 먹으면서 스트레스 푸는 경험을 반복한다. 주로 극한의 매운맛을 느낄 수 있는 떡볶이, 치즈가 흘러넘치는 짜고 기름진 피자 등 미각을 둔하게 만들어 얼마큼 먹었는지 가늠이 안되는 상태가 된다.

3. 포만감이 가득 느껴질 때까지 먹는다
약간의 포만감이 들 때 숟가락을 놓지 않는다. 더 이상 한 조각의 음식조차 넣을 수 없는 상태까지 이르러야 충분히 배가 부른 것이라고 생각한다.

4. 밥을 먹는 것만 끼니라고 생각한다
토스트 하나, 고구마 한 개와 우유. 이 정도의 식단은 끼니를 대체한 것이라고 생각하지 않는다. 국물이 있고 밥 또는 면으로 만들어진 탄수화물이 있어야 끼니라고 생각한다.

5. 9시 이후에 음식을 먹는 것이 불편하지 않다.
잦은 야근으로 저녁을 늦은 시간에 먹는 것이 익숙하다. 게다가 점심을 대충 먹었다는 보상 심리로 하루 중 가장 많은 양의 음식을 야식으로 제대로 먹는다.