극심한 스트레스에 고통 받고, 오랜 시간 컴퓨터와 스마트폰을 달고 사는 현대인에게 딱딱한 어깨는 고질병.

거북목, 두통뿐 아니라 목 디스크까지 유발하는 잘못된 자세 벗어나기! 얼루어와 자이요가가 함께 알려준다.

의자 끝에 걸터 앉아 팔을 천천히 돌린다. 둥글게 굽은 어깨를 풀어 주는 동작. 어깨 앞과 날갯죽지까지 자극이 느껴지는지 확인할 것!

오른쪽 손으로 같은 쪽 어깨를 가볍게 짚고, 살짝 누르며 상체를 기울인다. 반대쪽으로도 스트레칭. 왼쪽도 마찬가지로 따라하면 나도 모르게 솟아오른 어깨를 이완시켜 준다.

상체를 비틀얼 한 손은 의자 등받이를, 한 손은 무릎을 잡는다. 그 상태에서 고개를 시계추처럼 회전시킬 것. 경추를 감싼 근육이 이완되고 머리로 가는 혈류를 원활히 한다. 두통 해소에 효과적이다.

마음이 편해지는 음악을 듣거나, 롤 온 타입의 릴렉싱 오일을 바르고 잠깐의 휴식을 취하는 것도 좋다. 어렵지 않으니 지금 당장 따라해보자.