간단한 스트레칭만 꾸준히 해도 보디 실루엣이 달라질 수 있다. 필라테스를 통해 몸과 정신을 치유했다는 필라테스 강사 강현경이 폼롤러를 이용한 스트레칭 동작과 건강한 라이프스타일 비결을 말한다.

 

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브라톱 , 레깅스 , 운동화는 모두 뉴발란스 (New Balance).

필라테스 강사 강현경은 근육을 늘이고 이완시키는 것으로도 운동효과를 얻을 수 있다고 말한다. 그녀 역시 운동이란 어렵고 힘든 것이라 생각했지만, 필라테스를 시작하고, 몸을 부지런히 움직이면서 스트레스가 사라졌다고. 운동을 하며 맛본 행복 때문에 필라테스 전문가라는 제2의 인생을 살게 됐다는 그녀의 행복론은 ‘행복은 우리 자신에게 달려 있다’. “디자이너로 일 할 때에는 많이 예민한 편이었어요. 작은 일에도 감정 기복이 심했죠. 하지만 운동은 아무것도 모르는 상태에서 시작해서인지 어떤 기대나 욕심이 없었고, 그래서 작은 변화로도 느끼는 기쁨이 매우 컸어요. 그러면서 모든 건 내가 어떻게 하는지에 따라 달라질 수 있다고 생각하게 됐죠.” 운동도 다이어트도 스스로의 노력이 가장 중요하다고 말하는 그녀가 전하는 필라테스의 효과와 식이요법 노하우는 이렇다.

Q 필라테스를 시작한 계기가 있나요? 
3년 전까지 시각 디자이너로 일했어요. 야근이 잦고 스트레스가 많아 먹는 것으로 해소하다 보니 체중이 늘고 체력은 저하되었어요. 처음에는 체력을 기르기 위해 운동을 시작했죠. 시간을 투자한 만큼 변화가 바로 보이니 힘들어도 견딜 수 있었어요. 그러다 본격적으로 운동을 직업으로 삼고자 필라테스를 시작하게 됐어요.

Q필라테스의 효과는 무엇인가요? 
필라테스는 한 동작을 연속적으로 반복해 근육을 강화하는 운동으로 자세를 교정하고 몸의 순환도 도와줘요. 특히 코어를 이용해 호흡을 하기 때문에 허리 근육을 강화할 수 있어요.

Q필라테스를 한 뒤 몸의 변화가 있었나요? 
웨이트 트레이닝만 할 때보다 몸의 실루엣이 좀 더 매끈해졌어요. 필라테스는 코어를 단련하는 동작이 많아,자연스레
등과 허리 근육이 강화되요. 원래도 허리가 슬림한 체형이었지만 필라테스 덕분에 허리가 더욱 가늘어졌어요.

Q필라테스 할 때 올바른 호흡법이 궁금해요. 
동작마다 조금씩 다르지만,근육을 수축할 때 숨을 내쉬는 것이 보통이에요. 보다 쉽게 설명하자면 내 몸에 힘이 들어갈 때 숨을 내쉬는 거예요. 이건 필라테스는 물론 모든 운동에도 마찬가지예요.

Q당신의 인스타그램(@babebani) 팔로워가 엄청 많더군요. 영상은 언제부터 올리게 된 건가요?
처음에는 몸의 변화를 확인하기 위해서 복근 사진을 올렸어요. 그러다 팔로워들이 운동 영상을 요청해서 올리게 됐는데, 제가 만든 영상이 도움이 된다는 사실이 뿌듯해서 꾸준히 하게 되었죠.

Q식단 조절은 어떻게 하나요? 
한식,특히 집밥을 좋아해요. 밀가루,인스턴트 음식,설탕이 많이 들어간 음료나 디저트 등 몸에 좋지 않은 음식만 빼고는 자유롭게 먹어요. 면 종류를 좋아해서 주말에 한 번 정도는 일주일간 열심히 운동한 것에 대한 보상으로 면 요리를 먹죠. 그 밖에 꼭 먹고 싶은 음식이 있다면 먹고 그 다음 날 운동량을 좀 더 늘리는 편이에요.

Q당신만의 다이어트 노하우는? 
절대 굶지 않는 것. 굶어서 빠지는 건 지방이 아니라 근육과 수분이에요. 무리해서 음식을 제한하기보다 원래 먹던 양에서 조금씩 줄이기를 권해요. 단기간에 뺀 살은 단기간에 돌아오기 마련이죠. 뻔한 말일 수도 있지만 다이어트는 길게 봐야 해요.

Q운동복은 어떤 것을 선호하나요?
필라테스는 근육을 늘이는 동작이 많아 근육을 적당히 잡아주되 움직임은 편한 것이 좋아요. 다른 아이템은 몰라도 레깅스는 좋은 것으로 구입하세요. 저렴한 제품의 경우 땀 흡수율이 낮아 냄새가 나기도 하거든요.

Q운동을 시작하는 사람들을 위한 조언이 있다면.
어떤 운동이든 일단 시작하세요. 시작해봐야 자신의 문제점이나 성향을 알 수 있어요. 초보자라면 오늘 알려주는 폼롤러 스트레칭 같은 가벼운 운동부터 시작하세요. 한 시간 정도의 스트레칭이라면 운동량이 꽤 되거든요.