코로나 신규 확진 62명. 해외유입 43명으로 110일 만에 최다, 이틀 연속 증가하고 있다. 코로나바이러스 확산 위협 가운데 안온하고 건강하게 지내고자 한다면 면역 시스템을 강화시키는 것 중요하다.

6시 이후에 먹지 말라고? 밤에 먹는다고 살찌는 거 아닙니다

밤이 되면 더 생각나는 음식들. 밤에 먹으면 더 맛있는 기분이 들 뿐 아니라, 살이 찌는 기분을 모두 느껴보았을 것이다. 왠지 모를 죄책감과 금식에 대한 압박에서 이젠 해방되자. 체중 증가는 섭취한 시간대에 원인이 있는 것이 아니다. 우리의 신체에 저녁 6시 이후로 섭취하는 음식물을 더 지방으로 변환하는 효소 같은 건 존재하지 않는다. 체중이 증가한다면 그것은 섭취한 열량이 필요 이상으로 많아서이지 섭취한 열량보다 더 많은 열량을 소모하면 살이 찌지 않는다.

섭취 < 소비 비율이 높으면  ‘살 안 찐다’ 

섭취 > 소비 비율이 높았다면 ‘살찐다’

몸은 정직하다. 열량을 섭취한 시간대에 원인이 있는 것이 아니라 ‘많이 먹어서’ 살이 찌는 것이다.

우선 스트레스 레벨을 줄이고 운동하세요

과다한 운동은 오히려 면역력을 약화시킨다. 하루 30-60분의 운동을 추천.

무력감과 우울한 감정이 부쩍 늘어나는 코로나 시대. 자기 내면 상태를 헤아리지 못한 채 의식하지 못한 폭식으로 이어질 수 있다. 소비열량보다 섭취 열량이 많았다면 몸을 움직이자. 충분한 수면과 함께 더 건강하고 좋은 컨디션으로.

 

[추천영상] 몸에 대한 자각과 함께 건강한 체중 감량 운동법이 필요하다면?

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